秋季食谱谁在掩埋脂肪 早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平 民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道，每个人都应该学会。同时减 肥的 MM 们，一定要记得控制自己的食量，不然是永远瘦不下去的。一定不要用减 肥产品！！ 减肥食谱，你参考参考： 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥碗 注意事项 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动 30 至 40 分钟。 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子 一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动 的天数，什么时间做，都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样 做会使身体处于一种完全消极的状态， 不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味 剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
秋季食谱谁在掩埋脂肪 早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平 民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道，每个人都应该学会。同时减 肥的 MM 们，一定要记得控制自己的食量，不然是永远瘦不下去的。一定不要用减 肥产品！！
减肥食谱，你参考参考： 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥碗
注意事项
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动 30 至 40 分钟。 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子 一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动 的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样 做会使身体处于一种完全消极的状态， 不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味 剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。