主题：世界睡眠日
- 发表于2012-03-21
影响身体发育
如果儿童睡眠不足，会引发生物钟的混乱，也会干扰抑制脑垂体分泌生长激素，延缓甚至阻碍幼儿的身体发育。
影响精神状态
如果儿童睡眠不足，早晨即使被爸爸妈妈强迫叫醒起床，眼睛也会感觉睁不开，头脑沉重，精神恍惚。
影响智力发展
如果儿童睡眠不足，势必影响大脑的生长发育，比如大脑皮质、大脑细胞、脑部神经的发育，从而影响儿童智力发展；另外，儿童睡眠不足，头脑沉重，精神恍惚，没有精神，学习效果差。
影响习惯养成
如果儿童睡眠不足，不严格按照作息规律活动，必然不能养成良好的行为习惯。
- 发表于2012-03-21
要培养幼儿良好的作息习惯
身为医护人员的黄蓉从小就注意培养孩子的睡眠习惯。每天晚上最晚9点钟，一定会让女儿睡觉，早上7点左右起床。
“睡眠习惯要从小培养，我觉得良好的生活规律对于睡眠质量的保证很重要。所以在女儿小的时候，我们全家人都比较注意培养她的习惯。”黄蓉说。等孩子上床睡觉后，全家都会注意，尽量不发出嘈杂的声音，给孩子营造一个利于睡眠的环境。
建议二>>>
家长要帮助孩子学会放松
每到考试前夕，都是学生家长们最关注的时候。孩子睡眠不好会影响到白天的学习，所以这个时候来看门诊的家长和孩子也比较多。
“家长要帮助孩子学会放松，而不是施加压力。”魏玉清主任说，其实偶然一两次睡眠不好是很正常的，家长没必要特别焦虑。比如在学习阶段，学习是孩子的主要任务。而在睡觉前，孩子们一般都在紧张地学习或者看书，精神绷得很紧，不可能一上床就松弛下来。
睡觉前，家长可以让孩子做些放松的体操，没有固定的模式，主要是一些伸展性的动作，伸腰或者扩胸，也可以做腹式呼吸。这样做的目的，就是让孩子的血液从大脑流到身体里，帮助大脑放松。
另外不要和孩子聊紧张的话题，可以吃一点安神的东西，比如牛奶、香蕉和大枣。
建议三>>>
通过睡眠细节发现精神问题
“因为睡眠问题来看病的孩子，有不少是因为精神疾病引起的，家长要有足够的警惕。”魏主任介绍，有的孩子常常觉得周围的同学对其有意见，认为其他同学老是和自己作对，脑子里经常浮现出别人讲坏话的情形。长期的不安使得这个孩子的睡眠非常不好，这其实是一种精神障碍。
魏玉清建议家长要注意观察孩子的日常表现，如果孩子持续1到2个月出现睡不好觉的情况，严重影响到学习成绩，在失眠的同时还伴有情绪问题，比如焦躁不安、失望、沮丧等，家长就要引起重视了，及时带孩子去医院进行咨询。
- 发表于2012-03-21
这应该是个长期的，不是说只这一天怎样怎样。。。。。
让孩子多睡一小时
为什么早晨背书效果最好？为什么昨晚还一团乱麻的问题，清晨醒来却有条理了？为什么门捷列夫一觉醒来发现了化学元素表？这些规律是有科学依据的：大脑在人们睡觉时并没有休息，它在进行着知识的恢复、记忆和整理！3月21日是世界睡眠日，今年主题是：“多睡一小时”，特别关注主题为：关注睡眠品质，关爱儿童睡眠！本期我们特别采访有关专家，并结合相关事例，详细为市民解读儿童睡眠质量的重要性。
请归还学生
“梦中”知识恢复时间
记者查阅《河北省普通中小学校管理规定》发现，其中明确规定，学校应当严格控制学生作息时间。严格控制早晨起床时间，确保寄宿生每天睡眠时间初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。寄宿制小学必须保证学生每天睡眠时间不少于10小时。但记者调查发现，除寒暑假外，9成学生睡眠时间不达标。
那么国外学生是如何安排学习时间的呢？欧洲教育专家认为，作为未来的希望，孩子们应该在轻松愉快的气氛中成长，孩子需要玩耍、游戏……在国外，英国中小学生9点到校，15点30分离校；加拿大中小学生上午8点40分到校，11点30分离校，下午12点30分上课，小学15点30分离校，中学16点30分离校；日本的学生也是早上8点以后到校。当然在我国，许多城市也开始行动，现在，上海的小学已开始实行每堂课只上35分钟；杭州个别小学已推行了“朝九晚五”的作息时间……
但是，大部分城市的学生依然过着“比鸡起得早”的生活。记者调查本市情况发现，大多数学龄儿童依然存在睡眠不足的情况，很多中小学生往往在7点20分甚至7点15分以前就得到校，一部分离校远的学生，还要骑自行车飞速往学校赶。造成的现象就是，不少中学生需要6点左右起床，家远的学生更要5点左右就起来。这么早，人的大脑还处于浅睡眠状态，学生们就要出门往学校赶了，大多数学生是骑车上学，这不得不让人担心他们的安全。
科学常识告诉我们，成年人每天睡眠8小时为宜，而处于生长发育期的中小学生需要有充足的睡眠，应当保证小学生每天有10小时睡眠时间，中学生每天要有9小时睡眠时间，这样才能促进他们的身心健康。
“拔苗助长”的做法专家并不认同，市三院神经内二科主任魏玉清告诉记者，中小学生处在长身体的阶段，没有充足的睡眠，对骨骼发育、身体成长有着很大的影响。同时健康睡眠报告也指出，健康睡眠应成为现代儿童身心健康的重要标准，就像宝宝需要足够的钙来使骨骼健康发育一样，良好的睡眠习惯对于孩子的发育同样很重要。孩子在童年缺钙会导致骨骼发育不良，而且骨骼疏松的恶果不会立刻显现，可能要到成年后才逐渐显现出来。同样，孩子在童年缺乏睡眠会阻碍神经的发育，其恶果也不会当时显现，可能会延伸到青年阶段乃至一生。有研究表明，孩子不良的睡眠习惯与其在学校的表现不佳有关，如注意力不足、多动症或学习障碍。